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冬季养生大要——冬藏

2019-07-09来源:小萌情感小站

立冬二十多天,北方已经飘了好几场大雪,广州终于有点寒意,顺利入冬了。据说今冬将是六十甲子年最冷的一冬。趁还没冷到哆嗦,我们一起回顾一下不久前“泽正健康”的吴少冲中医在沃土工坊的讲座,学习一下冬季如何养生。

大自然经历了春生、夏长、秋收,进入冬季的封藏,很多动植物开始进入冬眠,人体的阳气也随自然的转化而藏于内。

“藏”为“生”之基础。冬天藏好,春天才会迸发出强大的生命力。违背养藏之道则伤肾,伤阳气,春天无法生发,容易得痿症和厥症。“痿”,即全身无力,如重症肌无力、类风湿引起的四肢乏力、筋骨肌肉萎缩等;“厥”,是指阳气不能输布四肢而出现手脚冰凉。所以冬藏是非常重要的。

那冬天我们要藏什么呢?藏身体1早卧晚起很多人问冬季养生有什么秘决,其实早睡晚起就是一个很好的方法。《内经》里面讲:“早卧晚起,必待日光。”也就是太阳出来后人才起床。冬天是可以睡懒觉的,睡到八九点也是可以的,特别是周六周日可以多睡一会。

2去寒就温

冬天很重要的是要保暖,存阳气。一是“无泄皮肤”,冬季适合打坐、瑜珈、八段锦,而不适合剧烈的运动,比如跑步、打篮球、踢足球。因为出汗过多会伤阳气。二是“闭”,即尽可能防止外寒入侵。

冬天时要把窗户关得紧一些,尤其睡觉的时候。如果不注意就容易感冒受寒,导致颈椎、风湿类的病发作。也要注意背部保暖、保护肾阳,腰椎怕冷的可以用一些腰带。

女孩子冬天最好少穿裙子,特别是在经期的几天,如果稍有不慎,寒气就会进去,在经期、小产后、产后一定要特别的注意。

还有就是要冷热有度:冷面、温齿、热足。用凉水洗脸是没有问题,要用温开水漱口。冬天泡脚可用一些温阳通络的中草药,如用淫羊藿、艾叶、香茅煮水,每天泡十几二十分钟,对养生也是有效果的。

藏心神

“使志若伏若匿。”也是讲藏的原理,我们的意识、心念、志向要潜藏在心里面,不要过分的显露。古人讲胸藏凌云志,大的志向不要轻意显露,以避免引起人的各种情绪,比如妒嫉。

与夏季的“若所爱在外”相应,冬季要更好地关爱自己,这样才能更好地爱别人。比如老人家经常操心子女、儿孙。但是年龄大了,也不应该操心了,可是有些老人家还是放不下,比如一些教育孩子的观念跟年轻人不同,就会生气,反而把自己的身体损害了,又给儿女增加了负担。虽然有些老人不会插手管,但心里面总是在担心,这种过分担心其实是一种诅咒。

我们应该把祝福给到儿女、孙子,而不是诅咒。中医讲肾主的就是恐,恐是伤肾的。

要让心神收得好一点,可以两手交叉护在胸前守护自己,胸前的神封穴、神藏穴都不是心脏的穴位,而是肾经的穴位。中医讲心肾相交,所以很多心脏病的根源不是心脏的病,有些是肾引起的。

冬季有很多人失眠,通常是肾功能不好。这就用补肾水、清心火的食物来调养,像黑芝麻、黑木耳。神封穴、神藏穴这两个穴位禁针,可按揉和艾灸。

冬季也是抑郁症的高发期。比如76年出生的人,先天体质是岁水太过,寒气流行。这种人的心火是比较弱的,想法会容易悲观,往不好的方面去想,所以平时可以艾灸肚脐会好一些。有些人内心有很多悲观的想法,建议读一读、听一听、抄一抄《心经》或道家的《清静经》。古人的智慧可以帮助我们的心神越来越安宁。多晒太阳冬阳是最廉价补品,现在的人每天晒太阳的时间极少,跟大自然接触也太少,所以总觉得阳气不足。其实大自然是最好的疗愈师,有很多的病一接触大自然就会好了,所以多晒太阳不仅能补阳气,也是防冬季抑郁症的办法之一。

补肾收气

肾为先天之本,冬天是进补肾气最好的节气。有些人冬季失眠,是因为肾封藏的功能不佳。“水克火”,若肾水不足,心火则易旺。可多食用补肾水、清心火的食物,如莲子、麦冬、百合、茯苓、黑芝麻、黑木耳、核桃仁;配合艾灸几个穴位:太溪、涌泉、三阴交、神阙。北风生于冬季,病多发生在肾,肾的经气输注于腰股。冬季与肾相应,故冬季是养肾的最佳时节。很多腰椎病是肾阳虚引起的。

中医讲心藏神,肾藏精。如果一个人脸色很灰暗,一定是肾阳虚,久而久之心脏也会出问题。有的人耳朵很黑很灰,也是肾阳虚引起的。如果你把肾气补足了,脸就没有那么黑。肾最主要的功能是“藏精”,即把人体的精华储存、封藏起来。肾若失去封藏功能,则易导致泻泄、遗尿等。有些小孩子肾的封藏功能没那么健全,就特别容易遗尿、憋不住尿,这都是正常的,需要调养。有的小孩到了七八岁还要遗尿,这是需要调养一下。

咸可润肾,肾在五行中属水,在五畜中属猪。五畜对五脏:羊肉对应火;牛肉对应土;猪肉对应水,寒性大,所以吃太多猪肉容易湿气重、寒气重。豆类多偏水性,蛋白质含量高,故可补肾固肾。豆类的气偏寒(红豆、赤小豆性不寒,有去湿功效),脾胃寒凉的人喝豆浆时可加两片生姜,以免腹泻。

肾水不足的人多听羽音,多用数字6。五行音乐里面羽音是入肾水。羽调式音乐高洁澄净,淡荡清邈,具有水之特性。肾在五行属水,羽调式音乐可促进全身气机的下降,调节肾与膀胱的功能,滋补肾精。水型人性格对未来有一种恐惧,缺乏安全感,看他的眼神是看得出来的。水型人的性格内向,喜怒不形于色,不喜欢引人注目,心思缜密,认识事物细致深刻,含而不露。

但水型人忌阴气过重,可用水乐泄其阴气,再以火乐振奋其阳气,从而获得阴阳平衡。羽音代表曲目有《二泉映月》、《梁祝》、《汉宫秋月》、《乌夜啼》、《稚朝飞》等。所以音乐也是可以治病的。天地万物都有阴阳属性,所以都可以治病,包括衣服。比如我们说出生年是86、76、96的,紫色、红色、粉色的服饰对其有治疗效果。

草苁蓉汤滋补

立冬后养生汤首推野生草苁蓉汤。我们的气血就是命根子,像汽车没有油,再好的车也不行的,所以在调身体时要注重调气血。草苁蓉汤主要有茯苓、莲子、野生草苁蓉、牛膝。有很好的补肝益气、补肾壮阳、补血生津、润肠通便、强身益寿的效果。

身边有些很小的孩子,才五六个月,一两岁就出现脾肾阳虚,拉肚子,用草苁蓉汤煮水泡脚就可以把小孩子的腹泻治好,特别是手脚冰冷。内服的话,适合于肾阳虚畏寒、腰膝冷痛、不孕症、便秘、风湿性关节炎的人群。

因为加了牛膝就不难吃了,在怀孕前是可以吃的。很多人会痛经、闭经、子宫激瘤,也是因为肾阳虚引起的。除了了肝郁气质,肾阳虚这类的偏多一些。草苁蓉还有一个别名叫“不老草”,在辽宁、黑龙江、吉林的山上能找到野生的草苁蓉。

目前,草苁蓉都是野生的,还没有人种植,也暂时种植不了,它是需要很特别的气场才生的,有点类似灵芝。因为它有补肾、壮阳、延年益寿的效果,民间称它为“不老草”。在《长白山药用植物调查》里讲,可以补肾、滋阴、补阳,还可以止血,特别是膀胱出血及肾脏出血,膀胱结石引起的出血都可以。用来配合治疗肾结石和痛风结石,效果也是比较好的。

有人些经常有慢性的泌尿性感染,特别年纪大的老人家,有前列腺炎、前列腺肥大,也可以用草苁蓉汤。《开宝本草》也有讲,“主男子五劳七伤,补腰肾,令人有子,去风血”“肾主藏精,为封藏之本,通冬气”,所以冬天这个时候可通过草苁蓉汤来补肾固肾。

食材:野生草苁蓉、香药师铁棍山药、怀柔生态栗子、桃花石精品大枣

做法:大火炖开转小火熬煮1个半小时。

【产品名称】野生草苁蓉汤【产品分类】养生【生产者】泽正农场【产地】辽宁【产品规格】野生草苁蓉、野生山枣、牛膝、枸杞、茯苓、莲子等【产品价格】35元/85克【储存方法】纯天然药膳,无任何添加剂、防腐剂等,开封后请密封冷藏,在30天内食用完毕【功效】补肾壮阳、补肝益气、补血生津、润肠通便、强身益寿、提高免疫力

【适用症状】肾阳虚胃寒、腰膝冷痛、不孕不育、便秘、风湿关节炎


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